Blogul de psihologie este special creat pentru a vă oferi conținut de calitate. Acesta este scris de mine –  psiholog clinician și psihoterapeutul Roxana Alexandra Popa și prezintă articole construite pentru a vă furniza informații utile din zona psihologiei.

Articolele de pe Blogul de psihologie sunt în mare parte prezentate în cadrul emisiunii Pastila antistres. Aceasta se difuzează săptămânal la Radio România Cultural

  • Acestea fac referire la subiecte precum depresia la adulți, adolescenți și copii, anxietate, stres, coaching, dezvoltare personală și multe altele 🙂 ..

Psihologia însoțește adesea gândul că…. „Uneori, omul e în situația lui Cortes, de a arde toate corăbiile care l-ar putea duce înapoi, ca să poată merge înainte” – Octavian Paler

PSIHOTERAPIA ÎN TIMPUL PROCESULUI DE DIVORȚ

Intrarea în terapiei în timpul unui proces de divorț (chiar dacă este la mediator / notar) este unul dintre cei mai sensibili dar și cei mai recomandați pași pe care îi poți face. Vei învăța abilități de adaptare și de luare a deciziilor.Apoi veți obține mai multă claritate și concentrare și vei lucra cu emoțiile…

Details
5 SECRETE-VINDECAREA DE AUTOSABOTARE (940 x 680 px)

AUTOSABOTAREA – 5 SECRETE DE VINDECARE

Când vorbim de autosabotare (in dex apare și „autosabotaj” ) ne gândim ca la o prietenă pe care o păstrăm împotriva voinței noastre, pe care o dorim aproape și în acelși timp o urâm…!? Prin urmare, te invit să vorbim despre „autosabotare”, să fim onești în fața ei și să o rugam să plece ACUM. Putem…

Details

PSIHOLOG SAU PRIETENI? TU CE ALEGI?

Psiholog sau prieteni? Tu ce soluție alegi? Atunci când treci printr-o situație dificilă, prin stări de tristețe, de supărare, printr-un atac de panică sau pur și simplu simți că ai ajuns în aproape de depresie, este bine să iei câteva măsuri. Acestea pot să te ajute: să depășești toate aceste momente să îți identifici și să îți…

Details

DEPRESIA – 5 lucruri care o diferențiază de tristețe

Depresia înseamnă patologie, „o boală medicală gravă” așa cum este ea descrisă pe site-ul American Psychiatric Association, pe când tristețea este o stare pe care ne-o permitem fiecare în anumite momente ale vieții. Tristețea însă ne lasă să ne întoarcem puțin spre noi, să fim vulnerabili, să ne arătăm sentimentele și stările în fața celorlalți…

Details

DESPRE DEPRESIE ȘI 7 ARGUMENTE PRO EXERCIȚII FIZICE

Vorbind despre depresie – aceasta te afectează uneori – mai mult… mai puțin în funcție de modul tău de a fi, de povestea ta, de reziliența ta. E important să ști că există soluții de care să te agăți când aceasta se apropie. E important să ceri ajutor – de fapt cel mai important demers…

Details

ANXIETATEA SOCIALĂ / FOBIA SOCIALĂ

Cum identificam anxietatea sociala/fobia socială? Simțiți uneori un tremur în contexte de expunere socială? Simțiți cum obrajii ard și glasul vă piere? Simțiți că ochii din jur sunt doar pe dumneavoastră și întreaga situație vă copleșește? Normalitatea vs anxietatea socială E normal să vă simțiți nervos în unele contexte sociale. De exemplu, mergând la o…

Details

„DRAGOSTE” – CUVÂNT SAU EMOȚIE?

În dragoste „cădem”…. În dragoste suntem loviți,  zdrobiți, leșinăm. În dragoste ardem cu pasiune. Iubirea ne înnebunește și ne îmbolnăvește În dragoste suferim, iar apoi ni se frâng inimile. Dar cum vorbim despre dragoste? În esență, vorbind despre dragoste în acest fel conturează modul prin care noi o experimentăm, spune scriitoarea Mandy Len Catron Vă…

Details

HIPNOZA – INSTRUMENT DE PERFORMANȚĂ ȘI VINDECARE

  Ca domeniu de cercetare științifică și practică clinică, hipnoza datează de peste 220 de ani. Deși interesul pentru hipnoză a oscilat de-a lungul a două secole, astăzi, el a revenit puternic în atenție fiind frecvent utilizat în cabinetele psihologice. Ce este hipnoza? Hipnoza este un proces în care o persoană, desemnat ca terapeut cu…

Details
performață

DESPRE PRODUCTIVITATE – Metoda „NU RUPE LANȚUL!”

Metoda de productivitate Seinfeld sau altfel spus ”Nu rupe lanțul” are într-adevăr legătură cu vestitul actor de comedie Jerry Seinfeld. Povestea spune că Jerry Seinfeld a fost întrebat la un moment dat despre secretul productivității sale și el a povestit despre această metodă care te obligă să îndeplinești un obiectiv zilnic pentru o perioadă lungă…

Details
beleaua

„MARSHMALLOW TEST”- BEZEAUA ȘI AUTOCONTROLUL

[buzzsprout episode=’7300549′ player=’true’] Testul Marshmallow sau altfel spus testul cu bezeaua, a fost creat de psihologul Walter Mischel.Acesta este unul dintre cele mai faimoase experimente psihologice efectuate vreodată. Testul permitea copiilor mici să decidă între o recompensă imediată sau o recompensă mai mare dacă întârzie satisfacția degustării primei bezele. Versiunea originală a testului cu bezeaua…

Details
performant

PERFORMANȚA ȘI MATRICEA EISENHOWER

… sau vrei să vorbim despre performanța ta la viteză maximă și o despre mintea limpede? „Cine ne poate defini cu precizie diferența dintre termen lung și scurt? Mai ales ori de câte ori afacerile noastre par a fi în criză și suntem aproape obligați să acordăm prima noastră atenție prezentului urgent, mai degrabă decât…

Details

PERSONALITATEA DEPENDENTĂ

Personalitatea dependentă Ai întâlnit în drumul tău persoane care trăiesc prin alții, persoane care nu au propriile ținte și interese în viață și își lasă viața în mâinile celorlalți ? Ai întâlnit persoane care sunt de acord cu ceilalți chiar și atunci când consideră că aceștia greșesc de teamă să nu fie respinși? Ai întâlnit…

Details
evitantă

PERSONALITATEA EVITANTĂ

Ai întâlnit vreodată o persoană evitantă – care se ascunde de activitățile profesionale care presupun un anumit nivel de socializare din cauza fricii de a fii criticată, dezaprobată sau respinsă? În acest caz posibil să fi întâlnit o persoană cu personalitate evitantă. Cum sunt persoanele evitante și cum îi putem ”afla”? Aceste persoane se simt…

Details
personalitatea-histrionică

„ACTORUL” DIN LUMEA TA – PERSONALITATEA HISTRIONICĂ

Ce este personalitatea histrionică? Ai întâlnit vreodată în calea ta o persoană inițial fermecătoarea, dramatică, energică, seducătoare, dar pe măsură ce timpul trecea conștientizai instabilitatea sa emoțională, imaturitatea, egocentrismul și observai tendința ei de a te manipula? Ai întâlnit vreodată o femeie frumoasă, poate cu un decolteu prea evident și cu niște cercei puțin prea…

Details
problema

„PROBLEMA” TA – TU UNDE O CAUȚI?

… și eu ca și tine constat deseori, că am „problema” care mă blochează… și că ceva nu merge… … și mai știu că este „musai” pentru „deblocare” – să formulez întâi „problema”. Cu alte cuvinte – ca să construiesc EFORTUL trebuie să definesc DISCONFORTUL…. … și pentru că îmi place să „călătoresc” prin cărți,…

Details
singuratate-psiholog

SINGURĂTATEA LA VREMEA PANDEMIEI

Se pare că a început războiul cu Singurătatea. Firav, dar a început. În fiecare zi primesc pe linia destinată activității de voluntariat apeluri de la oameni singuri sau cu diverse probleme. Oamenii au descoperit psihologul – lucru care mă bucură enorm. Oamenii sună pentru soluții. Vor să le spun ce să facă acum, când stau…

Details
pandemie-covid

Anxietatea în vremea pandemiei

    Am să mă opresc astăzi la anxietatea generată de tot ceea ce se întâmplă acum cu viețile noastre. Urgia care s-a abătut asupra lumii întregi ne încearcă puterile, rezistența la schimbare, capacitatea de adaptare și ne încearcă sistemele de organizare și funcționare..  Dar ce e anxietatea? Dr. Albert Eliss în cartea sa „Cum…

Details
covid_19_acceptarea_pierderii

ACCEPTAREA – mod de traversare al momentelor de criză

Acceptarea poate fi un mod de traversare al momentelor de criză.  Astăzi am să vă conduc într-o lume numita „lumea pierderii” unde putem face cunoștință cu ACCEPTAREA. Vorbind despre pierdere… Chiar dacă vorbim de pierderea unui obiect drag, a unui stil de viața al unui drept pe care îl aveam sau îl câștigasem, pierderea unei…

Details

Interviu cu o emoție: BUCURIA

(cu Medeea Roșu – 12 ani) Bună Medeea! Vorbim astăzi despre Bucurie? Da. E un motiv pentru care ai ales astăzi Bucuria? Da, îmi doresc să fie un pic mai mult prezentă în viața mea fiindcă în ultimul timp nu prea a fost. Ce crezi că s-a întâmplat? De ce nu a fost prezentă? Pentru că era…

Details

NU ÎMI PLACE CUM ARĂT!…SUNT DEFECT/Ă!

Sunt DEFECT/Ă…sau altfel spus despre TULBURAREA DISMORFICĂ CORPORALĂ Tulburarea Dismorfică corporală este una dintre problemele cu care clienții mei vin în cabinet. Aceasta face referire la nemulțumirea legată de modul în care ei arată. Aceasta nemulțumire este uneori bine ascunsă în spatele unor situații care fac referire la stres, la evitarea contextelor sociale, la greutatea de a comunica sau la stimă de sine scăzută. Ca…

Details

MERG LA PSIHOLOG! TERAPIA CENTRATĂ PE SCHEME COGNITIVE

CE ALEG? ASTĂZI DESPRE TERAPIA CENTRATĂ PE SCHEME COGNITIVE Merg la psiholog și vreau să știu! „Modul în care gândim despre evenimentele din viața noastră – determină ceea ce simțim despre ele…” spune Jeffrey Young cel ce a dezvoltat terapia centrată pe scheme cognitive. Aceasta este o modalitate psihoterapeutică de tip integrativ ce împletește tehnicile cognitive…

Details
Furia

FURIA ȘI MANAGEMENTUL EI – ÎNTRE MIT ȘI REALITATE

Furia este o emoție care poate varia de la o iritare ușoară la o furie intensă. Emoțiile  asociate stării de furie pot deveni problematice adesea. E suficient să ne gândim la ele când sunt resimțite prea des sau prea intens sau când sunt exprimate în moduri nesănătoase. În cartea sa ”Cum sa îți controlezi furia înainte ca…

Details

INTERVIU CU O EMOȚIE– invitata de azi „TRISTEȚEA”

de Medeea Roșu (12 ani ) Astăzi ne întâlnim cu Tristețea…. De ce crezi ca vine astăzi la întâlnire Tristețea? Să o întrebăm pe ea!…. .. pentru ca Tristețea a fost o emoție constantă – și ea spune: „colegii au fost mai răi de la începutul anului, pentru că ai avut dezamăgiri, pentru că ai luat…

Details

PSIHOTERAPIE COGNITIV COMPORTAMENTALĂ – TU CE ALEGI?

Până nu de mult termenul psihoterapie era asociat cu canapele și lacrimi, cu tăceri meditative, cu dezgroparea dureroasă a amintirilor ascunse din perioada copilăriei precum și cu numele marelui maestru care a fost și a ramas Freud.  În ultimele câteva decenii s-a înregistrat o revoluție. A apărut un alt tip de psiho-tratament ce s-a impus…

Details

Pastila antistres – Nostalgia vechilor iubiri

În toate poveștile de dragoste există întotdeauna ceva care ne apropie de eternitate și de esența vieții, pentru ca poveștile de dragoste conțin toate tainele lumii (Paulo Coelho) Astăzi mă voi opri pentru câteva  minute la nostalgia vechilor iubiri. Acestea, de mult trecute, revin în mintea noastră, chiar dacă povestea își are rădăcina în viața de…

Details

CĂLĂTORIA EROULUI, CĂLĂTORIA TA

„Fiecare devine eroul propriei sale vieți” – John Barth  Astăzi am să vă invit să vorbim puțin despre poveste –  și mai precis despre eroul ei. În mitologia comparată, călătoria eroului este un șablonul al unei categorii largi de povești ce implică un erou care merge într-o aventură, intră într-un conflict sau o criză, obține o victorie…

Details

VULNERABILITATEA FEMEII PUTERNICE

Astăzi despre vulnerabilitate și putere.. Am călătorit în ultimele Pastile antistres prin tehnici si scoli psihoterapeutice. Astăzi mă întorc puțin în cabinet să încerc să vă vorbesc despre vulnerabilitatea femeii puternice. Privim atenți, uneori, cum trec pe lângă noi femeile puternice. Punem această etichetă fără să știm de ce – o punem doar privindu-le, atât.…

Details

STRESUL ȘI ANXIETATEA NU SUNT ÎNTOTDEAUNA RELE

„Călătoream” printre articolele despre stres și anxietate ale Asociației Americane de Psihologie în căutarea de noutăți. Un articol optimist mi-a atras atenția. Începutul mai ales…. „Așteptarea de a te simții mereu fericit și relaxat, este o rețetă pentru dezamăgire” spune de obicei un expert în domeniul psihologiei”. Oamenii consideră, în general, stresul și anxietatea ca…

Details
cu-dragostea-la-psiholog

CU DRAGOSTEA LA PSIHOLOG – “Încătușatul” Liber Arbitru

Despre Stilurile de Atașament Am ales să aduc ”dragostea la psiholog”. Alături, Liberul Arbitru și împreună vorbim despre STILURILE DE ATAȘAMENT. Acestea, din umbra minții ne influențează în mod categoric fiecare alegere de pe parcursul vieții. Acestea au la bază ”Teoria atașamentului” ce descrie nevoia omului de a forma și întreține legături emoționale puternice cu…

Details

CU DRAGOSTEA LA PSIHOLOG

Dragostea este unul dintre cele mai importante, dar și cel mai de neînțeles și stresant ”pachet emoțional”. Îl experimentăm în „trecerea” noastră pământeană cu toții. Începem prin a ne îndrăgosti și pe lângă entuziasm și fericire experimentăm în paralel emoțiile cele mai puternice. Trecem prin îngrijorare, disperare și gelozie – într-un carusel amețitor. Dragostea… câteva…

Details

REȚETA FERICIRII…. sau altfel spus – HYGGE

Azi despre Hygge… De fiecare dată când mă gândesc la subiectul noii ”Pastile” și mă așez la scris, mintea mea se joacă cu mine – și chiar dacă vreau să scriu despre un subiectul stabilit deja – ea, mintea mea scrie altceva… așa s-a întâmplat și cu subiectul de astăzi care este despre fericirea daneză…

Details

Boala luptătorului – „BURNOUT”

Pastila antistres – Boala luptătorului – „BURNOUT” Burnout-ul este unul dintre pericolele din viață persoanelor cu performanțe înalte a căror personalitate este marcată de sloganul „Eu pot face totul!”. Aceste persoane sunt adesea atât de pasionate de ceea ce fac, că au tendința să ignore faptul că lucrează foarte multe ore, asumându-și sarcini de lucru…

Details

HAI SA VEZI CUM STAI CU STRESUL!

Secole de-a rândul oamenii, în viața de zi cu zi, în activitățile desfășurate, au folosit aproximativ aceleași unelte, au repetat aceleași gesturi, au comunicat în moduri guvernate aproximativ de aceleași reguli. Cu toate descoperirile tehnice, cu toată evoluția socială și schimbările fizice și mentale ale oamenilor, în mare, istoria se repeta iar schimbările aveau loc…

Details
Relație

4 ETAPE DE PARCURS ÎNTR-O RELAȚIE

Să te lansezi într-o relație este ușor, dar procesul de menținere este ceva complicat. Acest lucru este votat ca realist în prezent, în ciuda a ceea ce Hollywood încearcă să ne vândă intens pe mai toate canalele media.Ca orice altceva în viață care merită construit, o relație necesită muncă și implicare. Unele cupluri înfruntă cu…

Details
Motivație

Despre: LIPSA DE MOTIVAȚIE ȘI DEPRESIE

Constați o lipsă de motivație, atunci când ești deprimat? Oricât de mult îți dorești să simți motivație în corpul tău, se pare că nu îți poți aduna energia, ceea ce face, în final, aproape imposibil să duci la bun sfârșit lucrurile. Legătura dintre depresie și motivație scăzută este frecventă. La fel ca atunci când te…

Details
Singurătatea în cuplu

SINGURĂTATE ÎN CUPLU

Chiar dacă vorbim despre un parteneriat sau despre o căsătorie putem să vorbim despre singurătate în cuplu. Este de fapt relativ obișnuit să te simți singur într-o căsnicie. Una din trei persoane căsătorite cu vârsta de peste 45 de ani raportează că se simte singură în cuplu, potrivit unui sondaj național AARP din 2018. Dar…

Details
Despre somn

Despre somn – ACEASTĂ HRANĂ MINUNATĂ A CREIERULUI

Matthew Walker știe marile beneficii pe care le oferă un somn bun. Este profesor de neuroștiințe și psihologie la UC Berkeley. Studiază tot ceea ce ține de somn la Center for Human Sleep Science. Înainte de această poziție, a fost profesor de psihiatrie la Harvard Medical School. El ne atrage atenția că în ciuda faptului că ne petrecem o treime din viață dormind,…

Details

7 STRATEGII DE PRODUCTIVITATE ÎN LUCRU LA DOMICILIU

Lucru la domiciliu sau altfel spus telelucru (nu pot integra acest termen din păcate), devine o provocare! Dificila perioadă pe care o traversăm, încă a determinat ca o mare parte a forței de muncă să participe la ceea ce agenția Bloomberg a numit cel mai mare experiment de lucru la domiciliu din lume. Momentul pandemiei…

Details