Blogul de psihologie

Blogul de psihologie este special creat pentru a vă oferi conținut de calitate. Acesta este scris de mine –  psiholog clinician și psihoterapeutul Roxana Alexandra Popa și prezintă articole construite pentru a vă furniza informații utile din zona psihologiei. Articolele din acest blog fac referire la subiecte precum depresia la adulți, adolescenți și copii, anxietate, stres, coaching, dezvoltare personală și multe altele ..
Psihologia însoțește adesea gândul că…. „Uneori, omul e în situația lui Cortes, de a arde toate corăbiile care l-ar putea duce înapoi, ca să poată merge înainte” – Octavian Paler

NESIGURANȚA EMOȚIONALĂ ÎN RELAȚIE

nesiguranța emoțională în relație

Care sunt cauzele nesiguranței emoționale în relații Influența traumelor și experiențelor anterioare în relații Diferențe de gen în percepția nesiguranței emoționale Impactul nesiguranței emoționale dintr-un cuplu asupra copiilor Strategii de gestionare a nesiguranței emoționale Concluzie   De ce mă simt nesiguranță emoțională în relația mea De ce mă simt nesigur din punct de vedere emoțional […]

BULIMIA NERVOSA ȘI ALIMENTAȚIA INDUSĂ DE STRES

bulimia nervosa

  CUM SĂ RECUNOȘTI ȘI SĂ TRATEZI BULIMIA NERVOSA ȘI ALIMENTAȚIA INDUSĂ DE STRES: SIMPTOME, CAUZE ȘI SOLUȚII EFICIENTE” Prezentare Generală a Bulimiei Nervosa: Simptome Principale și Impact asupra Indivizilor Bulimia nervosa este o tulburare de alimentație gravă caracterizată prin episoade recurente de alimentație excesivă urmate de comportamente compensatorii menite să prevină creșterea în greutate. […]

NORMELE DE MASCULINITATE ȘI SĂNĂTATEA SEXUALĂ A BĂRBAȚILOR

Masculinitate

Iunie marchează “Luna sănătății bărbaților”, un moment oportun pentru a te scufunda în relația complicată dintre normele de masculinitate și sănătatea sexuală a bărbaților. Normele tradiționale de masculinitate au fost adânc înrădăcinate în societăți timp de generații, iar implicațiile lor asupra diferitelor aspecte ale vieții bărbaților, inclusiv asupra sănătății sexuale, au atras o atenție din […]

CUM SĂ RECUNOȘTI UN “NARCISIST ASCUNS”

narcisist ascuns

Ce este narcisismul ascuns și cum arătă un narcisist ascuns? Narcisismul ascuns se referă la un tip de narcisist care nu prezintă trăsături evidente de superioritate sau grandiozitate, așa cum este cazul narcisistului clasic. Spre deosebire de narcisistul clasic, care este deschis în manifestările sale de superioritate și grandiozitate, narcisistul ascuns își camuflează cu grijă […]

VIAȚA DUPĂ CONCEDIUL MATERNAL

Concediul maternal

Concediul maternal s-a terminat! Apare teama tinerei mame de a nu avea timp pentru familie când  se întoarce la job. Dragele mele mămici, știm cu toții cât de frumoasă, dar și cât de provocatoare poate fi experiența maternității. Una dintre cele mai mari temeri ale tinerelor mame este că, odată ce se întorc la job […]

“BREAKING POINT BEFORE DIVORCE/PUNCTUL CRITIC DE DIVORȚ”

Divorț

“Breaking Point Before Divorce” sau “Punctul critic înainte de divorț” este momentul în care unul sau ambii parteneri ajung la concluzia că relația lor este într-o stare ireparabilă și că divorțul poate fi singura soluție viabilă. Acest punct critic este adesea marcat de sentimente intense de frustrare, durere, și disperare, iar conflictele și neînțelegerile par […]

Dependența – 7 capitole de prezentare

Dependența este o afecțiune cronică care poate afecta multe aspecte ale vieții tale, inclusiv sănătatea fizică și mentală, relațiile și cariera. Există două forme principale de dependență: tulburările legate de consumul de substanțe și dependența comportamentală. Dependența este tratabilă. Este esențial să căutați ajutor cât mai curând posibil. Cuprins: Prezentare generală Simptome și cauze Diagnostic […]

Restructurarea cognitivă – 20 de exemple de contestare a gândurilor negative

Restructurarea cognitivă sau : Cum să îți transformi gândurile pentru a avea o minte sănătoasă Ce este restructurarea cognitivă? Cum funcționează restructurarea cognitivă? Identificarea gândurilor distorsionate/negative/toxice Evaluarea și contestarea gândurilor negativiste Substituirea gândurilor negativiste Beneficiile restructurării cognitive Restructurarea cognitivă – antrenament- 20 de exemple Ce este restructurarea cognitivă? Restructurarea cognitivă este o tehnică centrală în […]

Aviz psihologic FIV pentru fertilizare in vitro

Aviz psihologic FIV

Dorești un Aviz psihologic FIV – pentru procedura de fertilizare in vitro? Accesează aici pentru contractarea unui serviciu de evaluare psihologică în vederea obținerii Avizului psihologic FIV. Vorbim despre documentul numit Aviz psihologic FIV sau  “Aviz psihologic pentru fertilizarea in vitro (FIV)” ce apare ca strict necesar în contextul creșterii alarmante a ratei de infertilitate din […]

TULBURAREA BIPOLARĂ vs TULBURAREA DE PERSONALITATE NARCISISTĂ

Tulburarea de personalitate narcisistă

Cuprins Simptomele tulburării bipolare Simptome NPD/TPN (Tulburarea de Personalitate Narcisistă) Care este conexiunea dintre ele? Diagnostic Tratament Tulburarea bipolară este o tulburare de dispoziție care determină persoanele să aibă schimbări intense de dispoziție, de la mania euforică sau hipomanie la depresia devastatoare. Există două tipuri principale: Bipolar I: Episodul maniacal este sever și poate include simptome […]

VALORILE PERSONALE ȘI CELE 6 SECRETE ALE LOR

Valorile personale și cele 6 secrete ale lor

Valorile personale sunt prietenele noastre. Lucrăm în cabinet destul de intens pentru a le identifica, a le accepta și proteja – tocmai pentru că acestea stau la baza deciziilor, alegerilor, comportamentelor, emoțiilor și (foarte important)   acestea se află “în spatele bolilor” noastre. Ce sunt Valorile Personale? Valorile personale sunt principiile și credințele fundamentale care îți […]

21 DE MODURI DE A ALEGE UN PARTENER ROMANTIC

partener

Vorbim despre 21 de moduri de a alege un partener romantic în secolul 21 – înainte de a ne cuprinde în totalitate vraja îndrăgostirii. Alegerea unui partener romantic pe termen lung este o decizie semnificativă care îți afectează profund viața. Din punct de vedere istoric, indivizii și-au găsit partenerii prin mijloace convenționale, cum ar fi prezentările […]

PSIHOTERAPIA ÎN TIMPUL PROCESULUI DE DIVORȚ

divorț

Importanța psihoterapiei în procesul de divorț CE SE ÎNTÂMPLĂ ADESEA? Avocații au observat că mulți dintre clienții lor aflați în proces de divorț sunt reticenți în a căuta ajutorul psihoterapeutului, în ciuda recomandărilor lor. Aceștia recunosc cât este de dificilă perioada și chiar gestionează cu greutate etapele de divorț prin care sunt nevoiți să treacă. […]

AUTOSABOTAREA – 5 SECRETE DE VINDECARE

5 SECRETE-VINDECAREA DE AUTOSABOTARE (940 x 680 px)

Când vorbim de autosabotare (in dex apare și „autosabotaj” ) ne gândim ca la o prietenă pe care o păstrăm împotriva voinței noastre, pe care o dorim aproape și în acelși timp o urâm…!? Prin urmare, te invit să vorbim despre „autosabotare”, să fim onești în fața ei și să o rugam să plece ACUM. Putem […]

PSIHOLOG SAU PRIETENI? TU CE ALEGI?

Psiholog sau prieteni? Tu ce soluție alegi? Atunci când treci printr-o situație dificilă, prin stări de tristețe, de supărare, printr-un atac de panică sau pur și simplu simți că ai ajuns în aproape de depresie, este bine să iei câteva măsuri. Acestea pot să te ajute: să depășești toate aceste momente să îți identifici și să îți […]

ANXIETATEA SOCIALĂ / FOBIA SOCIALĂ

Cum identificam anxietatea sociala/fobia socială? Simțiți uneori un tremur în contexte de expunere socială? Simțiți cum obrajii ard și glasul vă piere? Simțiți că ochii din jur sunt doar pe dumneavoastră și întreaga situație vă copleșește? Normalitatea vs anxietatea socială E normal să vă simțiți nervos în unele contexte sociale. De exemplu, mergând la o […]

„DRAGOSTE” – CUVÂNT SAU EMOȚIE?

În dragoste „cădem”…. În dragoste suntem loviți,  zdrobiți, leșinăm. În dragoste ardem cu pasiune. Iubirea ne înnebunește și ne îmbolnăvește În dragoste suferim, iar apoi ni se frâng inimile. Dar cum vorbim despre dragoste? În esență, vorbind despre dragoste în acest fel conturează modul prin care noi o experimentăm, spune scriitoarea Mandy Len Catron Vă […]

10 SECRETE ALE PRODUCTIVITĂȚII – TESTUL MARSHMALLOW

Marshmallow

Testul Marshmallow sau altfel spus testul cu bezeaua, a fost creat de psihologul Walter Mischel.Acesta este unul dintre cele mai faimoase experimente psihologice efectuate vreodată. Testul permitea copiilor mici să decidă între o recompensă imediată sau o recompensă mai mare dacă întârzie satisfacția degustării primei bezele.

PERFORMANȚA ȘI MATRICEA EISENHOWER

performanta

Cum decidem către ce sarcină să ne aplecăm atenția pentru a ne crește performanța? Sau cum prioritizăm? Un studiu recent publicat în Journal of Consumer Research a a examinat modul în care oamenii decid să lucreze atunci când se confruntă cu sarcini urgente, mai puțin urgente și cu grad de importanță variat.

TULBURAREA DE PERSONALITATE DEPENDENTĂ

personalitate dependentă

Ai întâlnit în drumul tău persoane care trăiesc prin alții, persoane care nu au propriile ținte și interese în viață și își lasă viața în mâinile celorlalți ? Ai întâlnit persoane care sunt de acord cu ceilalți chiar și atunci când consideră că aceștia greșesc de teamă să nu fie respinși?

PERSONALITATEA EVITANTĂ

evitantă

Ai întâlnit vreodată o persoană evitantă – care se ascunde de activitățile profesionale care presupun un anumit nivel de socializare din cauza fricii de a fii criticată, dezaprobată sau respinsă? În acest caz posibil să fi întâlnit o persoană cu personalitate evitantă.

TULBURAREA DE PERSONALITATE HISTRIONICĂ – ACTORUL DIN LUMEA TA

tulburare de personalitate histrionică

Ai întâlnit vreodată în calea ta o persoană inițial fermecătoarea, dramatică, energică, seducătoare, dar pe măsură ce timpul trecea conștientizai instabilitatea sa emoțională, imaturitatea, egocentrismul și observai tendința ei de a te manipula?

„PROBLEMA” TA – TU UNDE O CAUȚI?

problema

… și eu ca și tine constat deseori, că am „problema” care mă blochează… și că ceva nu merge… … și mai știu că este „musai” pentru „deblocare” – să formulez întâi „problema”. Cu alte cuvinte – ca să construiesc EFORTUL trebuie să definesc DISCONFORTUL…. … și pentru că îmi place să „călătoresc” prin cărți, […]

NU ÎMI PLACE CUM ARĂT!…SUNT DEFECT/Ă!

Sunt DEFECT/Ă…sau altfel spus despre TULBURAREA DISMORFICĂ CORPORALĂ Tulburarea Dismorfică corporală este una dintre problemele cu care clienții mei vin în cabinet. Aceasta face referire la nemulțumirea legată de modul în care ei arată. Aceasta nemulțumire este uneori bine ascunsă în spatele unor situații care fac referire la stres, la evitarea contextelor sociale, la greutatea de a comunica sau la stimă de sine scăzută. Ca […]

MERG LA PSIHOLOG! TERAPIA CENTRATĂ PE SCHEME COGNITIVE

CE ALEG? ASTĂZI DESPRE TERAPIA CENTRATĂ PE SCHEME COGNITIVE Merg la psiholog și vreau să știu! „Modul în care gândim despre evenimentele din viața noastră – determină ceea ce simțim despre ele…” spune Jeffrey Young cel ce a dezvoltat terapia centrată pe scheme cognitive. Aceasta este o modalitate psihoterapeutică de tip integrativ ce împletește tehnicile cognitive […]

10 TEHNICI FAIMOASE DIN TERAPIA COGNITIV COMPORTAMENTALĂ

cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): O revoluție în psihoterapie Până nu demult, termenul psihoterapie era asociat cu canapele și lacrimi, cu tăceri meditative, cu dezgroparea dureroasă a amintirilor ascunse din perioada copilăriei, precum și cu numele marelui maestru Freud. În ultimele câteva decenii s-a înregistrat o revoluție. A apărut un alt tip de psiho-tratament ce s-a impus […]

Nostalgia vechilor iubiri

Astăzi mă voi opri pentru câteva  minute la nostalgia vechilor iubiri. Acestea, de mult trecute, revin în mintea noastră, chiar dacă povestea își are rădăcina în viața de liceu, în studenție sau la maturitate. Alunecarea în trecut se întâmplă pe neștiute, când mintea noastră poate că lenevește un pic și barierele cu care ne-am învățat să […]

CĂLĂTORIA EROULUI, CĂLĂTORIA TA

„Fiecare devine eroul propriei sale vieți” – John Barth  Astăzi am să vă invit să vorbim puțin despre poveste –  și mai precis despre eroul ei. În mitologia comparată, călătoria eroului este un șablonul al unei categorii largi de povești ce implică un erou care merge într-o aventură, intră într-un conflict sau o criză, obține o victorie […]

VULNERABILITATEA UNEI FEMEI PUTERNICE

femei

Astăzi despre vulnerabilitate și puterea unei femei… Am călătorit în ultimele Pastile antistres prin tehnici si scoli psihoterapeutice. Astăzi mă întorc puțin în cabinet să încerc să vă vorbesc despre vulnerabilitatea unei femei puternice. Privim atenți, uneori, cum trec pe lângă noi femei puternice. Punem această etichetă fără să știm de ce – o punem […]

STRESUL ȘI ANXIETATEA NU SUNT ÎNTOTDEAUNA RELE

„Călătoream” printre articolele despre stres și anxietate ale Asociației Americane de Psihologie în căutarea de noutăți. Un articol optimist mi-a atras atenția. Începutul mai ales…. „Așteptarea de a te simții mereu fericit și relaxat, este o rețetă pentru dezamăgire” spune de obicei un expert în domeniul psihologiei”. Oamenii consideră, în general, stresul și anxietatea ca […]

CU DRAGOSTEA LA PSIHOLOG – “Încătușatul” Liber Arbitru

cu-dragostea-la-psiholog

Despre Stilurile de Atașament Am ales să aduc ”dragostea la psiholog”. Alături, Liberul Arbitru și împreună vorbim despre STILURILE DE ATAȘAMENT. Acestea, din umbra minții ne influențează în mod categoric fiecare alegere de pe parcursul vieții. Acestea au la bază ”Teoria atașamentului” ce descrie nevoia omului de a forma și întreține legături emoționale puternice cu […]

CU ”DRAGOSTEA” LA PSIHOLOG – GÂNDIREA DIHOTOMICĂ

Gândirea dihotomică

Gândirea dihotomică, cunoscută și sub denumirea de gândire “alb-negru”, este un tip de proces cognitiv caracterizat prin tendința de a percepe situațiile și experiențele în termeni extremi, fără nuanțe sau zone intermediare. De exemplu, o persoană cu acest tip de gândire poate vedea lucrurile doar ca fiind bune sau rele, succes sau eșec, prieteni sau […]

CU DRAGOSTEA LA PSIHOLOG

Dragostea este unul dintre cele mai importante, dar și cel mai de neînțeles și stresant ”pachet emoțional”. Îl experimentăm în „trecerea” noastră pământeană cu toții. Începem prin a ne îndrăgosti și pe lângă entuziasm și fericire experimentăm în paralel emoțiile cele mai puternice. Trecem prin îngrijorare, disperare și gelozie – într-un carusel amețitor. Dragostea… câteva […]

REȚETA FERICIRII…. sau altfel spus – HYGGE

De fiecare dată când mă gândesc la subiectul noii ”Pastile” și mă așez la scris, mintea mea se joacă cu mine – și chiar dacă vreau să scriu despre un subiectul stabilit deja – ea, mintea mea scrie altceva… așa s-a întâmplat și cu subiectul de astăzi care este despre fericirea daneză și are  care un nume – Hygge.

Boala luptătorului – „BURNOUT”

Pastila antistres – Boala luptătorului – „BURNOUT” Burnout-ul este unul dintre pericolele din viață persoanelor cu performanțe înalte a căror personalitate este marcată de sloganul „Eu pot face totul!”. Aceste persoane sunt adesea atât de pasionate de ceea ce fac, că au tendința să ignore faptul că lucrează foarte multe ore, asumându-și sarcini de lucru […]

HAI SA VEZI CUM STAI CU STRESUL!

Secole de-a rândul oamenii, în viața de zi cu zi, în activitățile desfășurate, au folosit aproximativ aceleași unelte, au repetat aceleași gesturi, au comunicat în moduri guvernate aproximativ de aceleași reguli. Cu toate descoperirile tehnice, cu toată evoluția socială și schimbările fizice și mentale ale oamenilor, în mare, istoria se repeta iar schimbările aveau loc […]

”Când mintea alege să te mintă” sau altfel spus ”Despre Distorsiuni Cognitive”

Distorsiuni cognitive

Vorbind despre distorsiuni cognitive … putem spune că acestea sunt modalități prin care mintea noastră reușește să ne convingă de veridicitatea a ceva ce este fals. Aceste “distorsiuni cognitive” nu sunt altceva decât forme rudimentare, arhaice de modelare a realității, întărite filogenetic și în mare parte depășite socio-economic. Cu toate ca unele sunt mai pregnante la […]

Hello Blue Monday – cea mai tristă zi din an!

Blue Monday – în acest articol, vom explora originea acestui concept, veridicitatea sa științifică și modul în care poate influența percepția noastră asupra sănătății mintale. Mai important, vom discuta despre modalități prin care putem transforma această zi într-o oportunitate de reflecție, creștere personală și îmbunătățire a stării de bine, indiferent de etichetele calendaristice. Ce este […]

5 IDEI DESPRE CEL INTROVERTIT

5-idei-despre-cel-introvertit

A fi introvertit sau extrovertit este un defect sau o calitate? Să nu gândim în extreme! Hai să vedem cam despre ce este vorba în această poveste. Deschid acum un subiect de care mă voi ocupa în mai multe capitole. CE ESTE „INTROVERTIREA”? Introvertirea este o trăsătură de personalitate care se caracterizează prin preferința pentru […]