Categorie arhivă: Anxietate

Restructurarea cognitivă – 20 de exemple de contestarea a gândurilor negative

Restructurarea Cognitivă sau : Cum Să Îți Transformi Gândurile Pentru O Minte Sănătoasă Ce este Restructurarea Cognitivă? Cum Funcționează Restructurarea Cognitivă? Identificarea Gândurilor Distorsionate Evaluarea și Contestarea Gândurilor Negativiste Substituirea Gândurilor Negativiste Beneficiile Restructurării Cognitive Restructurarea cognitivă – antrenament- 20 de exemple Ce este Restructurarea Cognitivă? Restructurarea cognitivă este o tehnică centrală în terapia cognitiv-comportamentală […]

5 IDEI DESPRE CEL INTROVERTIT

5-idei-despre-cel-introvertit

A fi introvertit sau extrovertit este un defect sau o calitate? Să nu gândim în extreme! Hai să vedem cam despre ce este vorba în această poveste. Deschid acum un subiect de care mă voi ocupa în mai multe capitole. CE ESTE „INTROVERTIREA”? Introvertirea este o trăsătură de personalitate care se caracterizează prin preferința pentru […]

TULBURAREA OBSESIV COMPULSIVĂ

tulburarea-obsesiv-compulsivă

Tulburarea Obsesiv Compulsivă apare în mai multe forme de manifestare. Cu toate acestea, când auzim termenul TOC,ne gândim la lucruri precum spălarea excesivă a mâinilor sau ne gândim la o persoană excepțional de organizată cu tendință spre perfecționism. În mass-media, personajele cu Tulburarea Obsesiv Compulsivă sunt adesea portretizate ca ciudate și comice, când, adevărul este că […]

AUTOSABOTAREA – 5 SECRETE DE VINDECARE

5 SECRETE-VINDECAREA DE AUTOSABOTARE (940 x 680 px)

Când vorbim de autosabotare (in dex apare și „autosabotaj” ) ne gândim ca la o prietenă pe care o păstrăm împotriva voinței noastre, pe care o dorim aproape și în acelși timp o urâm…!? Prin urmare, te invit să vorbim despre „autosabotare”, să fim onești în fața ei și să o rugam să plece ACUM. Putem […]

PSIHOLOG SAU PRIETENI? TU CE ALEGI?

Psiholog sau prieteni? Tu ce soluție alegi? Atunci când treci printr-o situație dificilă, prin stări de tristețe, de supărare, printr-un atac de panică sau pur și simplu simți că ai ajuns în aproape de depresie, este bine să iei câteva măsuri. Acestea pot să te ajute: să depășești toate aceste momente să îți identifici și să îți […]

ANXIETATE ȘI DEPRESIE – 5 SEMINȚE ANTIDOT

psiholog

Dacă dorești să fii sănătos, să nu suferi de anxietate și depresie în prezent să prezinți semne de deteriorare cognitivă mai târziu în viață, și în general să fii fericit există soluții. Prezint mai jos 5 moduri de prevenție – simple – la îndemâna ta . Ce spun oamenii de știință? Oamenii de știință au identificat un număr de […]

ANXIETATEA SOCIALĂ / FOBIA SOCIALĂ

Cum identificam anxietatea sociala/fobia socială? Simțiți uneori un tremur în contexte de expunere socială? Simțiți cum obrajii ard și glasul vă piere? Simțiți că ochii din jur sunt doar pe dumneavoastră și întreaga situație vă copleșește? Normalitatea vs anxietatea socială E normal să vă simțiți nervos în unele contexte sociale. De exemplu, mergând la o […]

HIPNOZA – INSTRUMENT DE PERFORMANȚĂ ȘI VINDECARE

Ca domeniu de cercetare științifică și practică clinică, hipnoza datează de peste 220 de ani. Deși interesul pentru hipnoză a oscilat de-a lungul a două secole, astăzi, el a revenit puternic în atenție fiind frecvent utilizat în cabinetele psihologice. Ce este hipnoza? Hipnoza este un proces în care o persoană, desemnat ca terapeut cu expertiză […]

TULBURAREA DE PERSONALITATE DEPENDENTĂ

personalitate dependentă

Ai întâlnit în drumul tău persoane care trăiesc prin alții, persoane care nu au propriile ținte și interese în viață și își lasă viața în mâinile celorlalți ? Ai întâlnit persoane care sunt de acord cu ceilalți chiar și atunci când consideră că aceștia greșesc de teamă să nu fie respinși?

10 moduri de a face față morții persoanei pe care ai iubit-o

„A face față morții persoanei iubite”… un subiect greu. Este adevărat că eu vorbesc destul de greu cum am făcut față morții persoanei pe care am iubit-o sau despre cum am făcut față pierderii persoanelor dragi din viața mea. Ascult – vorbesc mai greu – DAR VORBESC! …și asta și pentru că aplicam, fără să […]

Anxietatea în vremea pandemiei

anxietate

  Am să mă opresc astăzi la anxietatea generată de tot ceea ce se întâmplă acum cu viețile noastre. Urgia care s-a abătut asupra lumii întregi ne încearcă puterile, rezistența la schimbare, capacitatea de adaptare și ne încearcă sistemele de organizare și funcționare..  Dar ce e anxietatea? Dr. Albert Eliss în cartea sa „Cum să […]

NU ÎMI PLACE CUM ARĂT!…SUNT DEFECT/Ă!

Sunt DEFECT/Ă…sau altfel spus despre TULBURAREA DISMORFICĂ CORPORALĂ Tulburarea Dismorfică corporală este una dintre problemele cu care clienții mei vin în cabinet. Aceasta face referire la nemulțumirea legată de modul în care ei arată. Aceasta nemulțumire este uneori bine ascunsă în spatele unor situații care fac referire la stres, la evitarea contextelor sociale, la greutatea de a comunica sau la stimă de sine scăzută. Ca […]