Adolescența nu este doar „rebeliune” — este o reorganizare psihologică profundă (reorganizarea psihologică din adolescență explicată pentru părinți) Există un moment pe care mulți părinți îl cunosc prea bine, chiar dacă fiecare familie îl trăiește în alt decor. Îi spui ceva simplu adolescentului tău. Poate să vină la masă. Poate să lase telefonul cinci minute. […]
Vulnerabilitate, doliu și vindecare emoțională în ritmul unei confesiuni dureroase Furia care plânge/ Când ritmul muzicii devine terapie pentru vulnerabilitatea ta Dacă ai simțit vreodată că un cântec te izbește direct în plex, ca o emoție brută care nu cere permisiunea să intre – ai simțit bine. Uneori, nu ne mai trebuie nici terapie, nici […]
Fugi de anxietate sau dansează cu ea? Ghid de supraviețuire într-un an (tot) diferit 1. Ce mai face anxietatea azi? (Nu doarme nici ea) Dacă citești acest articol de sub pătură, pe silențios, și ai căutat „ce-i în neregulă cu mine?” în Google de mai multe ori decât ai sunat la dentist anul trecut – […]
Într-o lume în care informația ne asaltează din toate direcțiile, abilitatea de a învăța eficient a devenit nu doar un avantaj, ci o necesitate existențială. Școala, facultatea, locul de muncă, viața personală – toate cer a învăța continuu. Dar a învăța nu este un simplu act de acumulare mecanică de informații. Este un proces mental […]
Restructurarea cognitivă sau : Cum să îți transformi gândurile pentru a avea o minte sănătoasă Ce este restructurarea cognitivă? Cum funcționează restructurarea cognitivă? Identificarea gândurilor distorsionate/negative/toxice Evaluarea și contestarea gândurilor negativiste Substituirea gândurilor negativiste Beneficiile restructurării cognitive Restructurarea cognitivă – antrenament- 20 de exemple Ce este restructurarea cognitivă? Restructurarea cognitivă este o tehnică centrală în […]
A fi introvertit sau extrovertit este un defect sau o calitate? Să nu gândim în extreme! Hai să vedem cam despre ce este vorba în această poveste. Deschid acum un subiect de care mă voi ocupa în mai multe capitole. CE ESTE „INTROVERTIREA”? Introvertirea este o trăsătură de personalitate care se caracterizează prin preferința pentru […]
Tulburarea Obsesiv Compulsivă apare în mai multe forme de manifestare. Cu toate acestea, când auzim termenul TOC,ne gândim la lucruri precum spălarea excesivă a mâinilor sau ne gândim la o persoană excepțional de organizată cu tendință spre perfecționism. În mass-media, personajele cu Tulburarea Obsesiv Compulsivă sunt adesea portretizate ca ciudate și comice, când, adevărul este că […]
Când vorbim de autosabotare (in dex apare și „autosabotaj” ) ne gândim ca la o prietenă pe care o păstrăm împotriva voinței noastre, pe care o dorim aproape și în acelși timp o urâm…!? Prin urmare, te invit să vorbim despre „autosabotare”, să fim onești în fața ei și să o rugam să plece ACUM. Putem […]
Psiholog sau prieteni? Tu ce soluție alegi? Atunci când treci printr-o situație dificilă, prin stări de tristețe, de supărare, printr-un atac de panică sau pur și simplu simți că ai ajuns în aproape de depresie, este bine să iei câteva măsuri. Acestea pot să te ajute: să depășești toate aceste momente să îți identifici și să îți […]
Dacă dorești să fii sănătos, să nu suferi de anxietate și depresie în prezent să prezinți semne de deteriorare cognitivă mai târziu în viață, și în general să fii fericit există soluții. Prezint mai jos 5 moduri de prevenție – simple – la îndemâna ta . Ce spun oamenii de știință? Oamenii de știință au identificat un număr de […]
Cum identificam anxietatea sociala/fobia socială? Simțiți uneori un tremur în contexte de expunere socială? Simțiți cum obrajii ard și glasul vă piere? Simțiți că ochii din jur sunt doar pe dumneavoastră și întreaga situație vă copleșește? Normalitatea vs anxietatea socială E normal să vă simțiți nervos în unele contexte sociale. De exemplu, mergând la o […]
Ca domeniu de cercetare științifică și practică clinică, hipnoza datează de peste 220 de ani. Deși interesul pentru hipnoză a oscilat de-a lungul a două secole, astăzi, el a revenit puternic în atenție fiind frecvent utilizat în cabinetele psihologice. Ce este hipnoza? Hipnoza este un proces în care o persoană, desemnat ca terapeut cu expertiză […]