Coaching psihologic structurat
Coaching psihologic structurat
Programare ședințăDurată: 50 min.
Cabinet sau online.
250 lei / ședință
Ce este coachingul psihologic structurat?
🧩 Definiție simplă (dar serioasă):
Coachingul psihologic structurat este un proces bazat pe principii psihologice validate științific, în care un psiholog atestat (nu doar un coach certificat) ghidează clientul în atingerea unor obiective specifice de viață sau performanță, fără a trata tulburări psihice, dar folosind instrumente din psihologie clinică și CBT.
✅ Ce îl face „structurat”:
- Are o durată clară, adesea între 6-12 ședințe (uneori mai multe, în funcție de obiective).
- Urmează o etapizare logică, similară intervenției CBT:
- stabilirea obiectivelor (SMART)
- clarificarea valorilor și a motivației
- identificarea obstacolelor (gânduri disfuncționale, blocaje emoționale)
- antrenarea de abilități (autoobservare, autoreglare, prioritizare)
- aplicarea în viața reală și auto-monitorizarea progresului.
- Include instrumente validate:
- scale de autoevaluare (ex: autoeficacitate, procrastinare, anxietate de performanță)
- jurnale de gânduri
- formulare de acțiune (planuri, decizii, pași mici)
- E centrat pe dezvoltare, nu pe vindecare. Nu e terapie, ci optimizare funcțională.
Exemple concrete de coaching psihologic structurat:
Tematică | Obiectiv | Instrumente |
Burnout & echilibru viață-muncă | Regândirea programului și rolurilor | Matricea priorităților, analiza valorilor, jurnal de oboseală |
Creșterea performanței în carieră | Încredere în luarea deciziilor și claritate | Model GROW, restructurare cognitivă, planuri SMART |
Procrastinare cronică | Implementarea unei rutine și creșterea autodisciplinei | Fișe de analiză a obiceiurilor, CBT pe auto-sabotaj |
Managementul emoțiilor | Control emoțional în contexte sociale | Tehnici CBT, mindfulness aplicat, antrenamente în imaginație |
Antrenarea încrederii | Vorbit în public / asumare de noi roluri | Expoziție gradată, modelarea succesului, antrenamente cognitiv-emotive |
🔧 Se diferențiază de:
Tip intervenție | Cine o oferă? | Scop | Exemple |
Psihoterapie | psihoterapeut acreditat | Vindecare, restructurare, insight profund | Anxietate, depresie, traume |
Consiliere psihologică | psiholog clinician sau consilier psihologic | Sprijin în crize de viață, adaptare | Divorț, carieră, tranziții |
Coaching clasic | coach certificat (fără formare psihologică obligatorie) | Performanță și obiective externe | Leadership, carieră, business |
Coaching psihologic structurat | psiholog acreditat | Clarificare, dezvoltare personală, reglaj funcțional | Autocontrol, focus, motivație |
👩⚕️ De ce e valoros când e făcut de un psiholog?
- Înțelegi și ce e sub suprafață (nu doar “pașii”), ci și gândurile automate, schemele disfuncționale.
- Poți gestiona rezistența și autosabotajul cu instrumente CBT.
- Este mai etic și sigur în cazul în care apare o tulburare psihică – știi când să faci trimitere sau să faci tranziție spre psihoterapie.