Dezvoltare personala, Mindsight
MINDSIGHT – UN INSTRUMENT AL REINVENTĂRII
oct.
Introducerea mindsight
Mindsight – este un concept cu originea în „neurobiologia interpersonală” și este un mod în care ne putem reinventa și vindeca.
Mindsight este de fapt o abilitate care poate schimba creierul, iar acest lucru este prezentat cu multe istorii reale de către Dr. Daniel Siegel în cartea sa „Mindsight – noua știință a transformării personale”. În esență, mindsight-ul se referă la capacitatea de a percepe propria minte și pe cea a altora, facilitând o înțelegere profundă a gândurilor, sentimentelor și comportamentelor noastre. Această abilitate nu este doar un concept teoretic, ci un instrument practic care poate transforma viața indivizilor prin îmbunătățirea sănătății mentale și emoționale.
Mindsight ne ajută să fim conștienți de procesele noastre mentale fără să fim acaparați de ele. Ne permite să ne decuplăm de la pilotul automat al comportamentelor și răspunsurilor noastre reflexe adânc înrădăcinate. Ne permite “să numim și să îmblânzim” emoțiile pe care le trăim, în loc să fim copleșiți de ele. Poate fi comparat cu o lentilă foarte specială care ne oferă capacitatea de a ne percepe mintea cu claritate mai mare decât înaintea dobândirii acestei capacități.
Dacă ar fi să ne gândim de cele cinci simțuri și mergând dincolo de ele la un altul , al șaselea – acesta ar putea fi descris ca abilitatea ce ne permite percepția stărilor corporale interne – cum ar fi bătăile rapide ale inimii, sau starea ce semnalizează frica sau senzația fluturilor din stomac.
Pe lângă aceste șase simțuri – Mindsight – ar putea fi nominalizat ca al șaptelea simț. Este modul în care avem introspecție și empatie pentru alții mai profund decât mindfulness. Acest lucru pentru că el ne conduce dincolo de prezent, astfel încât să putem explora atât propria istorie cât și propriul prezent.
Mindsight este, de exemplu, diferența dintre a spune “Sunt trist” și “Mă simt trist.”
Par la fel aceste două afirmații, dar ele sunt profund diferite.
“Sunt trist” este un fel de auto-definiție pe când “Mă simt trist” sugerează capacitatea de a recunoaște un sentiment, fără a fi copleșit de acesta.
Din acest exemplu – înțeleg și văd ceea ce este în interiorul meu, accept starea și în același timp acceptarea facilitează conștientizarea stării de fapt. Etapa ce poate urma, ca intervenție – este să las acest sentiment să plece, și în cele din urmă, să-l transform într-unul funcțional
Dr. Daniel Siegel și parcursul său academic
Dr. Daniel Siegel a studiat la Harvard, iar în prezent este profesor de psihiatrie clinică la UCLA (Universitatea din California, Los Angeles). Cu o carieră impresionantă și o educație de vârf, Dr. Siegel a adus contribuții semnificative în domeniul psihologiei și neuroștiințelor. Fondând Institutul Mindsight, el a pus bazele unui nou domeniu de studiu cunoscut sub numele de “neurobiologie interpersonală”. Acest domeniu inovator explorează modul în care relațiile sociale și interacțiunile umane influențează dezvoltarea și funcționarea creierului.
Neurobiologia interpersonală
Neurobiologia interpersonală este un concept central în munca Dr. Siegel, examinând modul în care relațiile sociale afectează dezvoltarea neurologică. Această disciplină combină elemente din neuroștiințe, psihologie și biologie pentru a înțelege mai bine cum interacțiunile noastre zilnice ne modelează creierul. Studiile arată că conexiunile sociale puternice și relațiile sănătoase pot îmbunătăți funcționarea creierului, în timp ce izolarea și conflictele pot avea efecte negative asupra sănătății mentale și fizice.
Transformarea creierului prin mindsight
Dr. Siegel demonstrează că aproape oricine poate învăța să-și concentreze atenția asupra lumii interne a minții sale, urmând pașii potriviți. Prin intermediul practicilor de mindsight, indivizii pot facilita schimbarea circuitelor neuronale și chiar a „arhitecturii” creierului. Aceasta implică tehnici de meditație, reflecție și mindfulness, care permit o introspecție profundă și o conectare mai bună cu propriile emoții și gânduri. În acest fel, mindsight-ul devine un instrument puternic pentru transformarea personală și îmbunătățirea sănătății mentale.
Creierul ca „Organ social”
Un aspect fascinant pe care Dr. Siegel îl evidențiază este faptul că creierul uman poate fi considerat un „organ social”. Aceasta înseamnă că interacțiunile noastre zilnice nu sunt doar schimburi de informații, ci evenimente care ne modelează profund circuitele neuronale. Prin intermediul mindsight-ului, putem înțelege mai bine cum relațiile noastre influențează structura și funcția creierului. Această înțelegere ne permite să cultivăm relații mai sănătoase și mai împlinite, conștienți fiind de impactul profund pe care îl au asupra sănătății noastre mentale și emoționale
Integrarea relațiilor, minții și creierului
Mindsight-ul joacă un rol integrator în triunghiul ce conectează relațiile, mintea și creierul. În viața de zi cu zi, informația circulă și integrează toate aceste elemente, conducând la construirea propriei experiențe. Prin mindsight, indivizii pot înțelege și gestiona mai bine felul în care relațiile lor influențează mintea și creierul, facilitând apariția unor tipare sănătoase și echilibrate care le modelează viața.
Mindsight ca abordare orientată spre acțiune
Vorbind despre mindsight într-unul dintre interviurile sale, Dr. Siegel subliniază că aceasta este o abordare orientată spre acțiune. Mindsight-ul nu este doar un concept pasiv, ci un mod de a descrie puterea minții de a schimba efectiv structura și funcția creierului. Prin practici specifice, mindsight-ul ne permite să intervenim activ în procesul nostru de dezvoltare mentală și emoțională.
Eliberarea de moștenirea sinaptică
Dr. Siegel explică faptul că nu suntem prizonierii moștenirii sinaptice și a experiențelor trecute care ne-au modelat. Cu ajutorul mindsight-ului, avem capacitatea de a modifica cursul vieții noastre. Aceasta înseamnă că, devenind conștienți de puterea pe care o avem de a ne concentra atenția asupra propriei minți, putem integra zonele neconectate anterior, creând astfel un creier mai echilibrat și funcțional.
Transformarea lumii interne
Prin mindsight, putem transforma lumea internă de la moduri haotice și rigide de a fi la o funcție armonioasă. Această transformare este esențială pentru a îndrepta mintea spre sănătate. Mindsight-ul facilitează această acțiune, oferindu-ne instrumentele necesare pentru a trezi și activa mintea noastră, ajutându-ne să ne depășim limitările și să funcționăm într-un mod echilibrat și sănătos.
Autorul propriei povești de viață
Dr. Siegel afirmă că mindsight-ul ne permite să devenim autori activi ai propriei povești de viață. Nu suntem doar participanți pasivi, ci căpitani activi ai navei noastre. Prin mindsight, avem capacitatea de a ne scrie și rescrie povestea vieții, intervenind activ în procesele mentale și emoționale care ne definesc. Aceasta ne dă puterea de a naviga conștient prin viață, creând o existență plină de sens și echilibru.
Prin urmare vă invit la lectură, la introspecție – și la descoperirea celui de-al șaptelea simț – numit Mindsight.
O zi frumoasă vă doresc!
Psiholog clinician si Psihoterapeut
Înregistrarea face parte din seria „Pastila Antistres”, pe care o realizez săptămânal și difuzată în cadrul emisiunii „Știința 360” de către Radio România Cultural
*Informațiile din acest articol sunt strict educative. Această înregistrare nu are scopul de a preveni, diagnostica, trata sau vindeca nici o afecțiune.
https://www.psychalive.org/what-is-mindsight-an-interview-with-dr-dan-siegel/
