Fericire, Mindfulness
APOI…. ALEG “FERICIREA”!
feb.
“FERICIREA” – ESTE EA O ALEGERE?
Ar putea fi un îndemn al sau așa cum spun cei care au trecut prin fericire „fericirea este o alegere care necesită efort uneori”(Aeschylus).
Și Abraham Lincoln spunea că majoritatea oamenilor sunt la fel de fericiți pe cat se gândesc să fie. Dar hai să vedem cum putem fi un gram mai fericiți decât suntem acum!
Mulți oameni fericiți realizează că fericirea este o alegere și că trebuie să o aleagă în fiecare zi intenționat. Oamenii fericiți nu sunt ținuți ostatici de crezurile lor și nu caută fericirea în alți oameni sau în bunuri. Cercetările în domeniul psihologiei pozitive continuă să întărească această înțelegere. Dar pur și simplu știind că fericirea este o alegere nu este suficient. Experimentarea completă a acesteia necesită o decizie conștientă: de a alege fericirea în fiecare zi.
CUM POT SA ALEG „FERICIREA”?
Aceasta presupune:
- flexibilitate de a vedea lumea din mai multe perspective;
- realism – pentru a ne antrena trăirea în prezent;
- practică.
Alegerea fericirii este un aspect important al ducerii unei vieți împlinite. Fericirea este subiectivă și poate însemna lucruri diferite pentru diferiți oameni, dar este, în general, considerată a fi o emoție pozitivă care este asociată cu sentimente de mulțumire, bucurie și satisfacție.
CE E DE FĂCUT SA ALEG „FERICIREA”?
Cum ar putea fiecare dintre noi să înceapă să experimenteze această stare nou?
Să ne începem ziua numărând binecuvântările din viața noastră
Aces lucru este important pentru că oamenii fericiți aleg să se concentreze pe aspectele pozitive ale vieții, mai degrabă decât pe cele negative. Ei aleg să se concentreze la acele aspecte din viața lor pentru care merită să fie recunoscători și apoi merg mai departe.
Apoi am putea alege „Afirmațiile personale” rostite zi cu zi.
Putem să le numim și „mantre personale” – utilizate în setarea stărilor resursă. Afirmațiile sunt gânduri pozitive însoțite de credințe afirmative si declarații personale. Ele sunt recitate la persoana întâi, la timpul prezent (“Eu sunt…”). Afirmațiile folosite zilnic pot elibera stresul, pot construi încredere, și pot îmbunătăți modul de a schimba perspectivele. Pentru o eficiență maximă, afirmațiile artrebui alese cu atenție, să se bazeze pe adevăr și să abordeze nevoile actuale.
Putem să ne împrietenim cu zâmbetul nostru.
Expresia noastră facială ne poate influența creierul în același mod în care creierul nostru ne influențează fața. Cu alte cuvinte, te poți programa să experimentezi fericirea alegând să zâmbești.
Construiește-ți o rutină pentru a te trezii dimineață.
Trezește te puțin mai devreme și slăbește o rutină de dimineață plină de plăcere, semnificativă. Începeți fiecare zi în termenii tăi. Următoarele ore depinde foarte mult de modul în care se desfășoară această rutină a dimineți.
Folosește-ți punctele forte.
Fiecare dintre noi are talente naturale, puncte forte, și abilități. Și când le folosim în mod eficient, ne simțim vii și confortabil în pielea noastră.
Realizați o sarcină importantă.
Pentru că oamenii fericiți aleg fericirea, ei preiau controlul asupra vieții lor. Alege o sarcină importantă pe care o poți realiza în fiecare zi și găsește bucuria în conștientizarea realizării tale.
Meditează.
Găsește timp pentru conectarea cu tine. Pe măsură ce viteză și zgomotul lumea noastră crește, nevoia de a de retrage și conectare cu propriul corp cu propriile gânduri devine și mai esențială. Studiile confirmă importanța și beneficiile dătătoare de viață ale meditației. Deci, ia timp pentru a face timp. Și folosește meditațiapentru a căuta în interior, pentru a te conecta spiritual și pentru a-ți îmbunătăți fericirea astăzi.
Cultivă relații pozitive. Legăturile sociale puternice cu familia, prietenii și comunitatea pot oferi un sentiment de apartenență și sprijin, ceea ce poate spori fericirea.
Practică atenția.
Fii prezent în acest moment! Concentrarea asupra respirației și acordarea atenției gândurilor și sentimentelor vă poate ajuta să cultivați un sentiment profund de pace interioară și fericire.
Caută beneficii în durerea ta.
Viața poate fi dificilă uneori. Nimeni nu scapă fără durere. La un moment dat – într-un fel sau altul – o întâlnim cu toții. Când o faci, amintește-ți din nou că încercările pot fi dificile, dar ele vor trece într-un fel sau altul construind în fiecare dintre noi un om mai puternic mai perseverent și hotărât să-și construiască propria fericire.
CONCLUZIA DESPRE FERICIRE
Amintiți-vă că “fericirea este o călătorie, nu o destinație”.
Acest citat subliniază ideea că fericirea nu este un punct final pe care îl atingem, ci mai degrabă o serie de experiențe, stări de spirit și momente pe care le trăim pe parcursul vieții noastre având în vedere că:
- Fericirea trebuie privită ca un proces continuu:
- A vedea fericirea ca pe o călătorie înseamnă să recunoaștem că aceasta nu este statică sau permanentă. Ea se schimbă, evoluează și se adaptează odată cu noi. Așteptarea unui moment final de fericire absolută poate fi de fapt o căutare nesfârșită, deoarece fericirea reală se găsește în procesul de trăire, în creștere și în experiențele zilnice.
- Este importantă valoarea momentelor prezente:
- “Fericirea este o călătorie” ne îndeamnă să apreciem momentele prezente. Fiecare zi vine cu posibilități mici de bucurie – interacțiunile cu cei dragi, realizarea unor mici obiective, sau chiar aprecierea frumuseții naturii. Prin valorificarea acestor momente, îmbrățișăm fericirea ca pe un flux constant, nu ca pe un punct îndepărtat de atins.
- Fericirea este personală și unică:
- Fericirea este profund personală și unică pentru fiecare individ. Ceea ce aduce fericire unei persoane poate să nu aibă același efect asupra alteia. Recunoașterea că fiecare dintre noi are propriul său drum spre fericire ne ajută să respectăm și să valorizăm diversitatea experiențelor umane.
- Fericirea are legătură cu provocările vieții:
- Fericirea este o călătorie, nu o destinație – sugerează de asemenea că fericirea nu înseamnă absența problemelor sau a provocărilor. Dimpotrivă, adesea cele mai profunde momente de bucurie vin după perioade de dificultate, reușind să ne învețe valoarea rezilienței și a optimismului.
- Cultivarea continuă a fericirii:
- În final, ideea nu este ceva ce pur și simplu ni se întâmplă, ci mai degrabă rezultatul alegerilor și atitudinilor noastre de zi cu zi. Prin gândire pozitivă, exprimarea recunoștinței și practicarea compasiunii, ne putem îmbunătăți calitatea călătoriei noastre spre fericire.
Făcând alegeri care se aliniază cu valorile și prioritățile tale și prin practicarea îngrijirii de sine și a compasiunii de sine, poți cultiva un sentiment mai mare de fericire și bunăstare în viața ta.
Cu bine!
Roxana Alexandra Popa
Psiholog clinician & Psihoterapeut CBT
Blogul de psihologie este special creat pentru a îți oferi conținut de calitate. Acesta este scris de mine – psiholog clinician și psihoterapeutul Roxana Alexandra Popa și prezintă articole construite pentru a vă furniza informații utile din zona psihologiei.
*Această postare are doar scop informativ. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul profesional sau psihologic. Contactați întotdeauna furnizorul dvs. de servicii de sănătate calificat înainte de a implementa orice nouă tehnică de dezvoltare personală sau de intervenție de sănătate.
Vizitează site-ul și vei descoperii detalii referitoare la tarife & pachetele promoționale și la serviciile oferite în cadrul cabinetului
Achizitionează Pachete de Servicii la un preț avantajos!
Pachetele de servicii și tarifele le găsești aici
Pentru PROGRAMARI folosește butonul „PROGRAMEAZĂ-TE!”! Vei putea rezerva singur ora și vei plăti direct cu cardul…
