CODEPENDENȚA

CE ESTE CODEPENDENȚA?

Codependența este o condiție emoțională și comportamentală care împiedică o persoană să trăiască o viață sănătoasă, productivă și să experimenteze relații reciproc satisfăcătoare. Relațiile codependente relațiile sunt adesea unilaterale, distructive emoțional și/sau abuzive.

Codependența este adesea un produs secundar al expunerii pe termen lung la relațiile în care există dependență. Forța motrice a codependenței se manifestă ca o dependență emoțională, mentală și chiar fizică față de o altă persoană.

Codependența nu este un diagnostic clinic și a stârnit multe dezbateri și controverse în rândul experților în psihologie. Codependența nu este recunoscută ca o tulburare de sănătate mintală și acest concept a apărut în comunitatea abuzului de substanțe în anii 1980. Codependența a fost remarcată inițial printre partenerii alcoolicilor.

PE SCURT:

Cauzele codependenței sunt diverse și complexe, implicând o combinație de factori de mediu, emoționali și psihologici. Nu există o singură cauză specifică, ci mai degrabă un ansamblu de influențe care contribuie la dezvoltarea comportamentelor codependente. Printre acestea se numără:

1. Dinamica Familială și Mediul Copilăriei: Codependența se dezvoltă adesea ca răspuns la mediu familial din timpul copilăriei. A crește într-o casă unde nevoile emoționale nu au fost satisfăcute sau unde un membru al familiei a avut probleme cronice de sănătate, dependență sau tulburări mentale poate duce la comportamente codependente. Copiii pot învăța să-și suprime propriile nevoi pentru a avea grijă de alții sau pentru a menține pacea.
2. Stilurile Parentale: Parentingul excesiv de protector, controlator sau neglijent poate contribui la codependență. Dacă exprimarea emoțională a copilului este pedepsită sau ignorată, acesta poate învăța că valoarea sa depinde de cât de bine îndeplinește nevoile altora.
3. Lipsa Limitelor: În familiile unde granițele sunt neclare sau inexistente, copiii pot să nu învețe să diferențieze propriile nevoi și sentimente de ale altora, ducând la relații codependente în viața adultă.
4. Modelarea și Comportamentele Învățate: Copiii adesea învață comportamentele de la părinți sau îngrijitori principali. Dacă un copil observă și internalizează comportamente codependente în familie, s-ar putea să repete aceste modele în relațiile sale adulte.
5. Trauma și Abuzul: Experiențele de traumă sau abuz în copilărie pot duce la un sentiment crescut de responsabilitate pentru alții, precum și la stima de sine scăzută, ambele fiind caracteristice codependenței.
6. Influențele Culturale și Societale: Normele sociale și culturale care pun accentul pe sacrificiu de sine, îngrijirea celorlalți și plasarea nevoilor altora deasupra propriilor nevoi pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea comportamentelor codependente.
7. Probleme de Atașament: Stilurile de atașament nesigure, dezvoltate în copilărie timpurie, se pot manifesta ca comportament codependent în relațiile adulte.
8. Dificultăți în Reglarea Emoțională: Codependența se poate dezvolta ca un mecanism de adaptare pentru gestionarea stresului, anxietății sau altor emoții intense. Codependenții adesea găsesc dificil să identifice și să-și exprime propriile emoții și nevoi.

RELAȚIA DINTRE CODEPENDENȚĂ ȘI FUNCȚIONAREA SĂNĂTOASĂ?

Care este diferența dintre o relație sănătoasă și o relație codependentă?

Este important de știut că: Într-o relație sănătoasă, părțile implicate dăruiesc și primesc în mod egal și sunt capabilesă-și păstreze propria identitate. În schimb, în relațiile codependente apare o alianță nesănătoasă în care una dintre părțile implicate în relație rămâne blocată în rolul de îngrijitor, fără a primi sprijin și îngrijire în schimb. Cel care dăruiește tânjește să fie de ajutor și să-și „salveze” persoana iubită, dar poate ajunge să accepte comportamente toxice/dăunătoare și chiar abuzive .

CUM SE MANIFESTĂ CODEPENDENȚA?

Simptomele de codependență sunt pe un spectru de intensitate, o persoană codependentă putând fi identificată prin:

Tipare de negare :

• Îi este greu să identifice ceea ce simte – minimizează și neagă ceea ce se simte cu adevărat;
• Se percepe pe ea înșăși ca fiind complet dedicată bunăstării celorlalți.

Prin stima de sine scazută : Îți este greu să ia decizii – Se judecă aspru și simte permanent că ceea ce gândește, spune sau face nu este suficient de bun

O persoană cu codependență este caracterizată prin:

• practicarea unui comportamente prin care face tot posibilul de a evita respingerea și furia celorlalți;
• are o sensibilitate ridicată la sentimentele altora fiind extrem de loială;
• acordă o valoare mai mare părerilor și sentimentelor celorlalți;
• manifestă o frică nejustificată legată de exprimarea propriilor puncte de vedere sau sentimente;
• persoanele codependente evită comportamentele și acțiunile care solicită respingere, rușine sau furie din partea celorlalți;
• evită adesea intimitatea emoțională, fizică sau sexuală (pentru a nu se simți vulner;
• utilizează comunicarea indirectă sau evazivă pentru a evita conflictul sau confruntarea.

EFECTELE CODEPENDENȚEI

Codependența poate fi distructivă atât pentru codependent, cât și pentru individul care se luptă cu dependența. Fără tratament sau intervenție, o relație codependentă este dăunătoare tuturor celor implicați.

În timpul tratamentului pentru codependență, practicile de abordare a simptomelor în cadrul intervenției psihoterapeutice pot include:

• Identificarea comportamentelor codependente și dăunătoare
• Examinarea copilăriei, a istoriei familiei și a relațiilor codependentului
• Conștientizarea tendințele de dependență nesănătoase
• Educarea și identificarea soluțiilor care încurajează detașarea
• Integrarea de noi comportamente pozitive care încurajează încrederea în sine, stima de sine și stabilirea limitelor (printre altele) ca

Pe site-ul Co-dependenților Anonimi din SUA codependența este definită ca o boală care deteriorează sufletele,afectează viața personală, famila, copiii, prietenii și rudele, afacerile și carierele celor implicați în acest tip de relații.

Ca și în cazul oricărei forme de tratament, succesul în depășirea codependenței depinde de dorința și angajamentul individului codependent în procesul psihoterapeutic de recuperare.

Psihoterapia poate fi foarte eficientă în tratarea codependenței. Iată câteva tehnici și abordări comune:

1. Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC): TCC este eficientă în tratarea codependenței prin ajutarea individului să identifice și să schimbe gândurile și comportamentele nesănătoase. De exemplu, poate ajuta la recunoașterea modelelor de gândire care susțin codependența, cum ar fi convingerea că fericirea altuia depinde exclusiv de ei.
2. Terapia Centrată pe Emoții: Această formă de terapie îi ajută pe indivizi să înțeleagă și să gestioneze mai bine emoțiile care stau la baza comportamentului lor codependent. Acest lucru poate include explorarea emoțiilor reprimate și învățarea de a le exprima în moduri sănătoase.
3. Terapia de Grup: Participarea la grupuri de sprijin sau terapie de grup poate fi foarte utilă, deoarece oferă un spațiu sigur pentru a împărtăși experiențe și pentru a învăța de la alții care se confruntă cu probleme similare.
4. Terapia Sistemelor Familiale: Întrucât codependența este adesea înrădăcinată în dinamica familială, lucrul cu întreaga familie poate fi eficient. Această abordare se concentrează pe schimbarea dinamicilor nesănătoase din familie și pe îmbunătățirea comunicării și a granițelor.
5. Mindfulness și Terapie Bazată pe Conștientizare: Aceste tehnici îi ajută pe indivizi să devină mai conștienți de prezent și să-și reducă reacțiile automate, crescând astfel capacitatea de a face alegeri conștiente în loc să acționeze pe baza obiceiurilor codependente.
6. Terapia Schemelor Cognitive: Aceasta implică identificarea și modificarea schemelor de gândire pe termen lung care conduc la comportament codependent. Poate include lucrul asupra schemelor de abandon, incompetență sau sacrificiu excesiv.
7. Dezvoltarea Abilităților de Assertivitate: Învățarea de a fi mai assertiv poate ajuta persoanele codependente să-și exprime propriile nevoi și dorințe într-un mod sănătos, reducând astfel dependența de alții pentru validare și aprobare.
8. Terapia Focalizată pe Traumă: Dacă codependența este legată de experiențe traumatice din trecut, abordările terapeutice care se concentrează pe vindecarea traumei pot fi benefice.

Este important de recunoscut că codependența este un comportament învățat, ceea ce înseamnă că poate fi dezvățat prin conștientizare, timp și adesea cu ajutorul terapiei. Călătoria spre depășirea codependenței implică de obicei învățarea recunoașterii și valorificării propriilor nevoi, dezvoltarea limitelor sănătoase, îmbunătățirea stimei de sine și cultivarea unui sentiment de identitate individuală.

Este important ca terapia pentru codependență să fie personalizată pentru nevoile specifice ale individului, luând în considerare contextul său unic și istoricul personal. În cabinetîmi însoțesc clientul pe parcursul acestui proces complex și la dezvoltarea unor strategii eficiente de gestionare și vindecare.

Roxana Alexandra Popa – Psiholog clinician & Psihoterapeut

Achizitionează Pachete de Servicii la un preț avantajos! 

Tarifele le găsești aici

^{Pentru PROGRAMARI folosește butonul „PROGRAMEAZĂ-TE!”! Vei putea rezerva singur ora și vei plăti direct cu cardul…}

Blogul de psihologie este special creat pentru a îți oferi conținut de calitate. Acesta este scris de mine –  psiholog clinician și psihoterapeutul Roxana Alexandra Popa și prezintă articole construite pentru a vă furniza informații utile din zona psihologiei.

*Această postare are doar scop informativ. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul profesional sau psihologic. Contactați întotdeauna furnizorul dvs. de servicii de sănătate calificat înainte de a implementa orice nouă tehnică de dezvoltare personală sau de intervenție de sănătate.

Sursa: https://coda.org/

Pentru a afla ce se întamplă la prima ședință de consiliere citește aici!